O hábito diário que pode provocar dores no pescoço e nas costas

O pescoço de texto é um dos desconfortos que podem surgir com o uso prolongado do celular, principalmente quando o aparelho é utilizado durante muito tempo com a cabeça inclinada para frente. O hábito pode aumentar a sobrecarga sobre a musculatura e as articulações da região cervical e também favorecer dores nos ombros e na parte superior das costas, segundo informações do Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia (INTO).

Por que o celular pode causar dor?

Passar longos períodos respondendo mensagens, navegando nas redes sociais ou assistindo a vídeos pode fazer com que a pessoa permaneça na mesma posição por muito tempo. Quando a cabeça fica projetada para frente, a região cervical é submetida a uma carga maior.

O ortopedista Renato Pinto, explica que a falta de alternância de posição pode contribuir para tensão, fadiga muscular, rigidez e desconforto no pescoço e nos ombros.

O especialista ressalta que o problema não está necessariamente no celular em si, mas na combinação entre uso prolongado, postura e falta de movimento.

Desconforto também pode atingir as costas

Apesar do nome, o chamado “pescoço de texto” não está limitado à região cervical. A posição da cabeça pode alterar o alinhamento dos ombros e da parte superior das costas, provocando sensação de peso, tensão e dor.

Além do tempo diante das telas, outros fatores podem contribuir para o surgimento dos sintomas, como sedentarismo, rotina de trabalho, problemas musculoesqueléticos anteriores e qualidade do sono.

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Por isso, segundo o ortopedista, é importante considerar os hábitos do dia a dia como um todo, em vez de atribuir toda dor cervical exclusivamente ao uso do celular.

Quando procurar ajuda médica?

Desconfortos ocasionais depois de permanecer muito tempo na mesma posição podem melhorar com descanso, movimento e mudanças de hábitos. Porém, quando a dor se torna frequente ou persistente, é recomendável buscar avaliação profissional.

Também merecem atenção sintomas como limitação dos movimentos, dor intensa, formigamento, perda de força ou dor que se espalha para os braços. Nesses casos, a orientação é procurar atendimento médico para investigar a causa.

Pausas podem ajudar na prevenção

Pequenas mudanças na rotina podem reduzir a sobrecarga provocada pelo uso prolongado das telas. Entre as recomendações estão fazer pausas regularmente, alternar a posição do corpo e evitar permanecer por muito tempo com a cabeça inclinada.

Outra medida é posicionar o celular mais próximo da altura dos olhos. O INTO também orienta mudanças frequentes de posição e alongamentos periódicos durante atividades prolongadas com dispositivos eletrônicos.

Para Renato Pinto, não é necessário abandonar o celular, mas incorporar mais movimento à rotina.

“A ideia não é demonizar o celular, porque ele faz parte da nossa vida pessoal e profissional. O cuidado está na maneira como utilizamos esses dispositivos e, principalmente, em evitar horas seguidas na mesma posição”, explica.

O médico também destaca a importância de levantar durante o dia, movimentar o corpo e manter uma rotina de atividade física e fortalecimento.