O que influecia mais na sua saúde: estilo de vida ou genética?

A nossa saúde pode ser influenciada por inúmeros fatores, entre eles genético, ambiental e também estilo de vida. Mas afinal de contas, qual deles tem mais influência sobre a nossa saúde?

Um estudo da Oxford Population Health revelou que fatores ambientais e estilo de vida têm mais impacto no envelhecimento e no risco de doenças do que a genética que trazemos.

Os pesquisadores chegaram a conclusão após analisar os dados de quase meio milhão de pessoas no UK Biobank, que 17% da variação no risco de morte prematura está relacionada às condições ambientais, enquanto que os fatores genéticos respondem a menos de 2%.

Confira os principais fatores de risco

Entre os elementos que mais influenciam a mortalidade e o envelhecimento biológico estão:

• Tabagismo: associado a 21 doenças diferentes;

• Condições socioeconômicas: renda familiar, emprego e moradia estão ligados a 19 doenças;

• Atividade física: prática regular reduz o risco de 17 doenças;

• Estilo de vida na infância: peso corporal e até tabagismo materno durante a gestação podem influenciar a saúde décadas depois.

Os cientistas afirmaram ainda que 25 dos 23 principais fatores de risco podem ser mudados com hábitos de vida saudáveis.

Genes x ambiente

Enquanto o ambiente tem efeito marcante em doenças como problemas pulmonares, cardíacos e hepáticos, a genética tem mais influência em condições como demência e câncer de mama. Os cientistas também utilizaram um "relógio do envelhecimento", baseado em proteínas do sangue, para medir o impacto das exposições ambientais sobre o envelhecimento biológico.

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Como prevenir?

Os pesquisadores argumentam a necessidade de que as pessoas mudem seu estilo de vida e reforçam que pequenas mudanças são fundamentais e podem fazer uma grande diferença.

Confira algumas delas:

• Praticar 150 minutos de atividade física moderada por semana;
• Priorizar uma alimentação saudável, rica em frutas, vegetais e grãos integrais;
• Dormir de 7 a 9 horas por noite;
• Reduzir o consumo de álcool;
• Manter acompanhamento médico regular;
• Praticar mindfulness e buscar momentos de relaxamento;
• Cultivar vínculos sociais para fortalecer a saúde mental.