Conheça os 8 alimentos que melhoram o seu humor

Uma alimentação balanceada vai muito além de cuidar do corpo, ela tem um impacto direto na saúde mental e no humor. Determinados alimentos podem melhorar a função cerebral, reduzir o estresse e até combater sintomas de ansiedade e depressão.

Para os especialistas, alguns alimentos não podem faltar no nosso cardápio, justamente por colecionarem papeis importantíssimos para o bom funcionamento do corpo humano e estimularem a produção de neurotransmissores e hormônios que trabalham contra o estresse, a ansiedade e a depressão.

Já se perguntou o motivo de o seu humor alterar tanto? Talvez esses alimentos, ricos nas substâncias que ajudam a manter o nosso entusiasmo circulando pelo corpo, estejam em falta no seu cardápio matinal.

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É hora de fazer boas escolhas e acrescentá-los. Vamos resgatar o famoso “sorriso de orelha a orelha” que está escondido aí.

Veja os alimentos que melhoram o humor:

• Chocolate meio amargo (70% ou mais)
• Peixes gordurosos
• Nozes e sementes
• Abacate
• Banana
• Frutas cítricas
• Aveia
• Espinafre e folhas verdes