Cabelo caindo pelo estresse? Saiba como resolver

Momentos estressantes para muita gente também é sinônimo de queda de cabelo. Essas quedas são provocadas pelo excesso de cortisol, liberado em momentos de estresse. A queda de cabelo excessiva afeta, principalmente, mulheres, que percebem com mais facilidade a redução no volume e a densidade dos cabelos.

O hormônio cortisol, em excesso, altera o ciclo natural de crescimento capilar. Em situações de estresse, o organismo prioriza funções vitais, deixando de lado aspectos considerados secundários, como o crescimento do cabelo, o que leva à fragilidade dos fios.

E o estresse não é apenas o emocional. Cirurgias, doenças, má alimentação e pouco sono também podem provocar a queda de cabelo.

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Combatendo a queda de cabelo

Para combater a queda de cabelo e fortalecer os fios, é fundamental adotar uma rotina de cuidados que envolva tanto o controle do estresse, quanto tratamentos que ajudem a nutrir o couro cabeludo e os fios. São eles:

• 1 - Alimentação balanceada e suplementos: Uma dieta rica em vitaminas e minerais, como ferro, zinco e vitaminas do complexo B, é fundamental para a saúde dos fios. Esses nutrientes ajudam a fortalecer a raiz e estimulam o crescimento de cabelos fortes e saudáveis.
• 2 - Praticar atividades físicas regulares: o exercício físico ajuda a reduzir os níveis de estresse, equilibrar os hormônios e melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo, o que favorece o crescimento capilar.
• 3 - Adotar uma rotina de cuidados capilares: utilizar produtos adequados ao tipo de cabelo, evitar lavagens excessivas e o uso frequente de ferramentas de calor, como chapinhas e secadores, são medidas essenciais para proteger os fios contra a quebra e o ressecamento.
• 4 - Gerenciar o estresse: práticas de relaxamento, como meditação, yoga e técnicas de respiração, podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e, consequentemente, a queda de cabelo.