Os sinais de que você está bebendo pouca água. Fique atento!

Você sabia que o corpo dá sinais quando a ingestão de líquidos não está adequada? Se manter hidratado é essencial para o funcionamento do organismo e a saúde.

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Mas, afinal, como saber se está bebendo ou não água suficiente por dia? A recomendação geral para adultos é tomar, diariamente, de 30 ml a 35 ml de água por quilo de peso, ou seja, uma pessoa que pessa 70 kg, por exemplo, deveria ingerir cerca de 2,1 litros a 2,5 litros por dia.

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Veja 4 sinais que o corpo emite para alertar que você está bebendo pouca água:

Sede

Esse é um dos sintomas mais comuns de que seu corpo está desidratado e você precisa beber água.

Urina de cor escura

Xixi amarelo escuro ou amarronzado é indicativo de que hidratação não está nada saudável.

Mal-estar

Dor de cabeça, sonolência, tontura, fadiga, fraqueza e diminuição do apetite podem estar associadas à desidratação.

No corpo

Podem aparecer enrugamento e ressecamento da pele, olhos encovados, secura de mucosas da boca e do nariz, diminuição da sudorese, cãibras musculares, aceleração dos batimentos cardíacos, língua pastosa e prisão de ventre.