plus
plus

Edição do dia

Leia a edição completa grátis
Edição do Dia
Previsão do Tempo 25°
cotação atual R$


home
BEM-ESTAR

Qual melhor horário praticar exercícios físicos? Saiba aqui

Professor e pesquisador da Universidade Loyola Andaluzia, da Espanha, destaca o horário ideal para treinar e ter benefícios na saúde.

twitter Google News
Imagem ilustrativa da notícia Qual melhor horário praticar exercícios físicos? Saiba aqui camera A prática de exercícios físicos é grande aliada na longevidade. | Reprodução

A relação entre exercícios físicos e saúde é reconhecida pela ciência, mas a escolha do horário pode influenciar os resultados, conforme destaca o professor Rafael Casuso, pesquisador em ciências da saúde na Universidade Loyola Andaluzia, Espanha, em um artigo para o The Conversation, site especializado em divulgação científica.

Casuso explica que o horário ideal para treinar está diretamente relacionado aos objetivos individuais. Com base em uma recente metanálise envolvendo nove estudos e 450 participantes, o pesquisador revela que, para controlar o açúcar no sangue e melhorar a saúde cardiovascular, o exercício pela parte da tarde se destaca como o mais benéfico.

CONTEÚDOS RELACIONADOS:

"A atividade física à tarde não apenas reduziu significativamente os níveis de triglicérides no sangue, mas também mostrou ser eficaz no controle da pressão arterial e da diabetes", destaca Casuso.

Além disso, estudos sugerem que o exercício à tarde pode ter um impacto mais pronunciado na perda de peso, possivelmente devido à diminuição do apetite observada após a atividade física no final do dia.

Entretanto, Casuso ressalta que os exercícios matinais também têm seus benefícios, especialmente para a saúde mental. A prática pela manhã está associada a melhorias na capacidade de atenção, memória e tomada de decisões.

Quer mais notícias do Brasil? Acesse nosso canal no WhatsApp

"A escolha do horário deve levar em consideração os objetivos pessoais, mas é importante destacar que a flexibilidade de agenda é crucial. Treinar em qualquer horário do dia ainda proporciona efeitos benéficos para a saúde", enfatiza o pesquisador.

Casuso aconselha evitar a prática de atividades físicas duas horas antes de dormir para não interferir no relaxamento necessário ao descanso. Porém, independente do horário escolhido, incorporar a atividade física à rotina diária é fundamental para promover a saúde e o bem-estar.

VEM SEGUIR OS CANAIS DO DOL!

Seja sempre o primeiro a ficar bem informado, entre no nosso canal de notícias no WhatsApp e Telegram. Para mais informações sobre os canais do WhatsApp e seguir outros canais do DOL. Acesse: dol.com.br/n/828815.

tags

Quer receber mais notícias como essa?

Cadastre seu email e comece o dia com as notícias selecionadas pelo nosso editor

Conteúdo Relacionado

0 Comentário(s)

plus

    Mais em Te Cuida

    Leia mais notícias de Te Cuida. Clique aqui!

    Últimas Notícias