Aprenda um treino rápido para perda de peso sem sair de casa

Que tal aprender um treino rápido para perda de peso, pra fazer em casa mesmo? Exercícios físicos simples que incentivam a melhora do condicionamento físico são ótimos pontos de partida. As informações são do portal Metrópoles.

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Como driblar a perda de condicionamento físico, devido ao distanciamento social e até o fechamento das academias? O personal trainer da Evolve, Jhonson Pereira dos Santos, explica que para quem ainda não se sente seguro de voltar à academia, "os treinos individualizados feitos em casa são uma boa opção”.

Mas, não adianta sair por aí se apressando, fazendo aquelas "dietas milagrosas" ou malhando loucamente, alerta o personal, destacando a importância de seguir alguns cuidados.

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Segundo o especialista, “treinar demais não garante resultados, assim como pode acarretar lesões, ainda mais para o público iniciante. Não confunda dedicação com excesso”, alerta o personal.

Confira uma rotina de exercícios montada pelo especialista. O treino deve ser realizado em 5 circuitos, diariamente. Veja:

20 saltos com corda

15 abdominais

20 polichinelos

15 agachamentos

10 flexões de braço

Descanse de 1 a 2 minutos e parta para o próximo circuito!