Ressaca de fim de ano: saiba como aliviar o mal-estar

As festas de fim de ano são sinônimo de encontros, risadas e, para muitos, exageros na bebida. Não é difícil encontrar alguém que, entre um brinde e outro, tenha ultrapassado o limite. O resultado? A temida ressaca, tão tradicional nesta época quanto as decorações natalinas. Para entender os impactos desse hábito no organismo e como lidar com eles, o portal Metrópoles ouviu especialistas que trazem orientações valiosas.

“A ressaca é uma resposta do fígado, que é responsável por metabolizar o álcool no organismo. Ao ampliar sua atividade, ele passa por um período de intoxicação”, explica o nutrólogo Durval Ribas Filho, da Associação Brasileira de Nutrologia. Ele detalha que os sintomas mais comuns são dor de cabeça, indisposição e enjoo, efeitos que começam a surgir cerca de dez horas após a ingestão excessiva de álcool e podem durar até 24 horas.

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Além do fígado, o estômago também sofre com os excessos. O gastroenterologista Lucas Nacif destaca que o álcool irrita a mucosa gástrica, causando inflamação e dificultando a digestão. “Esse processo prejudica a produção de muco protetor, essencial para proteger o estômago dos ácidos gástricos”, explica.

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No dia seguinte, a recuperação exige cuidados. Nacif recomenda foco na hidratação, alimentação leve e descanso. Ele alerta que soluções populares, como recorrer a junk food, são contraproducentes. “Curar ressaca com junk food é a pior escolha: o corpo já está sobrecarregado pelo álcool e recebe mais uma dose massiva de açúcar e gordura para se preocupar”, adverte.

DICAS PARA ALIVIAR A RESSACA

Os especialistas sugerem medidas simples que podem fazer a diferença para amenizar os efeitos do consumo exagerado de álcool:

• - Hidratação: O álcool desidrata o corpo, portanto, beba bastante água para ajudar na recuperação do fígado e rins.
• - Alimentação leve e nutritiva: Inclua frutas, vegetais e alimentos ricos em fibras, como aveia, para facilitar a digestão.
• - Exercícios leves: Caminhadas podem estimular a digestão e acelerar a eliminação de toxinas.
• - Descanso: Uma boa noite de sono é fundamental para o corpo se recuperar dos excessos.

Embora as festas possam trazer exageros, o segredo para evitar a ressaca está no equilíbrio. Moderação e cuidado são os melhores aliados para começar o novo ano sem arrependimentos – ou dores de cabeça.