Gripou? Veja 5 alimentos que combatem a congestão nasal

Com o início do ano e a chegada do inverno amazônico, muitas pessoas enfrentam um incômodo comum: a congestão nasal. Essa condição, mais do que apenas um desconforto passageiro, afeta a qualidade de vida, interferindo no sono, na capacidade respiratória e até mesmo no desempenho diário.

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Entender suas causas, tratamentos e como lidar com esse problema pode fazer toda a diferença. E, hoje, o DOL traz dicas básicas, porém fundamentais, para ajudar você que sofre com a congestão nasal:

5 alimentos que combatem a congestão nasal

Castanhas, sementes de linhaça e de girassol

Esses grãos e sementes contêm flavonoides, que são compostos vegetais com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Além disso, são emolientes, ou seja, ajudam a amolecer as mucosas e contribuem para diminuir a sensação de entupimento nasal.

Canja de Galinha:

A canja de galinha tem sido frequentemente recomendada como um remédio caseiro para resfriados e sintomas de congestão nasal, e há algumas razões por trás disso.

• Hidratação: A canja de galinha é líquida e quente, o que pode ajudar a manter o corpo hidratado e a soltar o muco, aliviando a congestão nasal.
• Nutrientes: Os vegetais, o frango e o caldo presentes na canja podem fornecer nutrientes importantes, como vitaminas, minerais e aminoácidos, que podem ajudar na recuperação do corpo durante um resfriado.
• Propriedades anti-inflamatórias: Alguns estudos indicam que a sopa de galinha pode ter propriedades anti-inflamatórias, especialmente quando inclui ingredientes como cebola, alho e gengibre.

Além disso, a canja de galinha possui aminoácido cisteína, que pode ajudar a quebrar a mucosidade ou o muco, tornando-o menos viscoso. Por esse motivo, a cisteína é frequentemente usada como componente em medicamentos para ajudar a aliviar a congestão nasal ou os sintomas de tosse.

Alho e Cebola

O alho e a cebola são alimentos que contêm compostos sulfurados, como a alicina (presente no alho) e a quercetina (encontrada na cebola), que têm propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.

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Esses compostos podem ajudar a reduzir a inflamação e aliviar os sintomas associados à congestão nasal. Incorporá-los na dieta pode contribuir para fortalecer o sistema imunológico e ajudar na redução da congestão nasal.

Abacaxi

O abacaxi contém uma enzima chamada bromelina, que tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar na redução da inflamação nas vias respiratórias.

Acredita-se que a bromelina presente no abacaxi possa ajudar a diminuir a produção de muco e fluídos nasais, o que pode contribuir para aliviar a congestão nasal e os sintomas associados a resfriados ou infecções respiratórias.

Gengibre

O gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e antibacterianas, o que pode ajudar no alívio da congestão nasal e outros sintomas relacionados a resfriados, gripes ou problemas respiratórios.

O gengibre contém compostos bioativos, como gingerol e shogaol, que têm demonstrado ter efeitos positivos na redução da inflamação nas vias respiratórias, ajudando a aliviar a congestão nasal e facilitar a respiração.

Maneiras de consumir gengibre para ajudar no alívio da congestão nasal:

• Chá de gengibre: Ferver fatias de gengibre fresco em água e fazer um chá pode ser reconfortante e ajudar a diminuir a congestão.
• Inclusão em refeições: Adicionar gengibre fresco ou em pó a pratos quentes ou sopas pode fornecer um alívio suave para a congestão nasal.
• Xarope de gengibre: Misturar gengibre com mel e limão para fazer um xarope caseiro pode ser benéfico para aliviar a irritação na garganta e reduzir a congestão nasal.