5 dicas para melhorar o foco nos estudos para o Enem

O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) é um dos principais desafios enfrentados por estudantes brasileiros, exigindo não apenas dedicação, mas também estratégias eficazes para maximizar o aprendizado. Com a crescente competitividade e a importância do exame para o ingresso em universidades, é fundamental que os candidatos desenvolvam métodos que potencializem seu foco durante os estudos. Neste contexto, a psicóloga Elaine Franciny Santos Jardim, coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, compartilha insights valiosos sobre como o ambiente e a organização pessoal podem impactar diretamente o desempenho acadêmico.

Estudar para o Enem não se resume a passar horas em frente aos livros ou resolver simulados. A disciplina diária, a organização da rotina e a escolha inteligente do local de estudo são fatores que influenciam significativamente a capacidade de concentração. De acordo com Elaine, um ambiente desorganizado ou repleto de estímulos sensoriais, como barulhos e distrações visuais, pode prejudicar a retenção de informações. Portanto, criar um espaço propício para o aprendizado é essencial para garantir um desempenho satisfatório.

Leia mais:

• Sabedoria das parteiras do Pará vira estudo acadêmico
• Estudo aponta que desmatamento causa 28 mil mortes por ano

Importância do ambiente de estudo

Um ambiente de estudo adequado é fundamental para aumentar a produtividade e a eficiência na aprendizagem. A psicóloga destaca que um espaço limpo, bem iluminado e livre de interferências é crucial para manter o foco. Quando o cérebro é exposto a muitos estímulos competindo pela atenção, a concentração tende a se dispersar. Portanto, a escolha do local de estudo deve ser feita com cuidado, priorizando a tranquilidade e a organização.

Além disso, a iluminação do ambiente também desempenha um papel importante. Ambientes bem iluminados não apenas melhoram a visibilidade, mas também ajudam a manter o estado de alerta e a disposição. Por outro lado, locais escuros ou mal iluminados podem causar fadiga ocular e desmotivação, prejudicando o aprendizado.

Quer ler mais notícias de entretenimento? Acesse nosso canal no WhatsApp!

Escolha do local de estudo

Para otimizar o foco durante os estudos, a escolha de um local fixo é uma das principais recomendações de Elaine. Um espaço que seja exclusivamente dedicado ao aprendizado ajuda a criar uma associação mental entre aquele ambiente e a atividade de estudar. Isso pode ser um quarto, uma biblioteca ou até mesmo um café tranquilo, desde que seja um local silencioso e confortável.

Além disso, é importante eliminar distrações. Isso inclui desligar o celular, evitar a televisão e remover objetos que não estejam relacionados ao aprendizado. A presença de distrações visuais e auditivas pode desviar a atenção e comprometer a eficácia dos estudos. Portanto, criar um ambiente que minimize essas interferências é uma estratégia eficaz para manter o foco.

Estabelecendo uma rotina de estudos

Outra dica valiosa para melhorar o foco nos estudos para o Enem é estabelecer horários regulares. A criação de uma rotina equilibrada ajuda a organizar o tempo e a garantir que todas as disciplinas sejam revisadas de forma adequada. A psicóloga sugere que os estudantes definam horários específicos para estudar cada matéria, intercalando momentos de maior concentração com pausas programadas.

As pausas são essenciais para evitar a fadiga mental. Estudos mostram que o cérebro humano não consegue manter a concentração por longos períodos sem descanso. Portanto, fazer pequenas pausas a cada 50 minutos de estudo pode ajudar a revitalizar a mente e melhorar o desempenho. Durante essas pausas, é recomendável levantar-se, alongar-se ou até mesmo fazer uma breve caminhada para relaxar.

Importância do descanso e lazer

Além de estudar, é fundamental incluir momentos de descanso e lazer na rotina. A saúde emocional é um aspecto que não deve ser negligenciado durante a preparação para o Enem. Momentos de descontração e atividades prazerosas ajudam a manter a motivação e a evitar o estresse excessivo. A psicóloga enfatiza que o equilíbrio entre estudo e lazer é crucial para a saúde mental e o bem-estar do estudante.

Por exemplo, dedicar algumas horas do dia para praticar esportes, ler um livro ou encontrar amigos pode ser extremamente benéfico. Essas atividades não apenas proporcionam um descanso mental, mas também ajudam a recarregar as energias, tornando o estudante mais produtivo e focado quando retornar aos estudos.

Organização e planejamento

A organização é um dos pilares fundamentais para melhorar o foco nos estudos. Ter um planejamento claro sobre o que estudar e quando estudar pode fazer toda a diferença. A psicóloga recomenda que os estudantes utilizem ferramentas como agendas ou aplicativos de organização para registrar suas metas de estudo e acompanhar o progresso.

Um bom planejamento deve incluir a definição de metas diárias e semanais, além de revisões periódicas dos conteúdos. Isso não apenas ajuda a manter o foco, mas também proporciona uma sensação de realização ao completar as tarefas programadas. A sensação de progresso é um motivador poderoso que pode impulsionar ainda mais o comprometimento com os estudos.