Como aproveitar as festas sem colocar a dieta a perder

A temporada de festas está oficialmente aberta, e, com ela, surgem os desafios de manter a saúde em dia enquanto se delicia com as comidas típicas e bebidas festivas.

Para quem não quer colocar o "projeto verão" a perder, a nutricionista Luana Godinho, compartilhou dicas essenciais para aproveitar o Natal e o Ano-Novo com saúde e equilíbrio.

1. Monte seu prato com cuidado

Quando chegar à mesa de festas, escolha os pratos que você realmente ama. Essa estratégia ajuda a evitar a pressão de comer de tudo e permite que você aproveite melhor as delícias da ceia. Sem exageros, é possível saborear o que realmente traz prazer.

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2. Porções menores

Optar por porções menores é uma ótima maneira de experimentar várias opções sem se sentir pesado depois. Além disso, lembre-se: você pode sempre voltar e pegar mais, caso ainda tenha fome.

3. Bebidas leves

As bebidas podem ser grandes vilãs nas festas, especialmente quando acompanhadas de bebidas alcoólicas calóricas ou refrigerantes. Para manter o equilíbrio, prefira opções como água, água com gás saborizada ou bebidas zero açúcar. Se optar por drinks, escolha os de baixo teor alcoólico. Não se esqueça da hidratação – muitas vezes, a sede é confundida com a fome.

4. Lanches saudáveis

Se for levar algum prato, opte por opções saudáveis e coloridas, como espetinhos de frutas, palitinhos de legumes com molhos leves ou até uma salada criativa. Além de saborosas, essas alternativas são nutritivas e agradam a todos na festa.

5. Coma com calma

Aproveite o momento e saboreie cada garfada. Isso não significa que você precisa se privar dos doces típicos da época, como tortas e pudins, mas sim comer com moderação. Comer com calma também ajuda a evitar a compulsão alimentar.

6. Mantenha-se ativo

O exercício físico não precisa ficar de fora das festividades. Dance, jogue algum jogo ou até faça uma caminhada com os amigos. Além de queimar algumas calorias extras, isso também torna a festa mais divertida e animada. E lembre-se: continue sua rotina de atividades físicas e alimentação equilibrada fora dos eventos.

Com essas dicas, é possível aproveitar as festas de fim de ano com saúde e sem culpa, mantendo o equilíbrio e saboreando as melhores partes dessa temporada cheia de celebrações.